О психологической подготовке рукопашника
Каждый спортсмен-единоборец и интересующийся единоборствами и
самообороной знает, что применить имеющуюся в арсенале технику нам
мешает страх. Страх парализует волю, мешает активно действовать, просто
мешает сосредоточиться, когда это более всего необходимо. Так новичок,
выйдя на ринг/ковёр/татами, работая с более опытным соперником, забывает
практически всё, что умеет. В реальной ситуации на улице дело обстоит
ещё хуже. Виною всему страх. Но страх – естественная реакция организма
на опасность, от него никуда
не деться. Нужно научиться его контролировать и более того –
использовать уже как своего союзника.
Во-первых, чего можно бояться. Если говорить о спорте – пропустить удар. Я никогда не любил прямой размен, предпочитая шлифовать защиту, контратаки, в первую очередь за счёт работы на ногах. На своих тренировках я часто задаю вопрос новым ученикам, что, на их взгляд, самое важное при ударе. Ответы разные: правильное вложение корпуса, масса, жёсткость и правильная постановка ударной конечности и тд. И никто пока не ответил, «Не пропустить удар навстречу». Обязательно страхуйтесь, атакуя, нанося удар рукой, второй рукой закрывайтесь, когда бьёте ногой, страхуйтесь от встречной атаки руками. Всё это нужно отработать и выполнять на автомате. Отработайте защиту с контратаками (см. раздел техника и видео). Это техническое мастерство, плюс опыт, накапливаемый в контактных спаррингах, позволят вам чувствовать себя гораздо увереннее. Так, сняв шлем, страх пропустить в голову не парализует вас, а заставит с утроенной аккуратностью высоко защищать руки и страховаться в атаке. А запугивания уличных хулиганов вместо того, чтобы лишить вас возможности оказать сопротивление, заставят действовать максимально жёстко и быстро. Но на всё нужно время, чтобы не проливать своей крови, в зале нужно проливать пот... По характеру все мы разные. Кто-то сразу начинает агрессивно вести бой, кто-то излишне боится и зажимается. По настрою есть ряд подводящих упражнений.
Начнём с того, что уверенного человека видно по взгляду. Верным оказывается и обратное: свой взгляд может давать уверенность. Приведу два упражнения.
1 «Гляделки». Я предлагаю работать не с партнёром... а со своим отражением. Очень удобно тренироваться, когда едешь в метро и стоишь у выходной двери. Научитесь смотреть в глаза сами себе. Не моргая и не отводя глаз несколько минут, от двух до пятнадцати. Не концентрируйтесь на глазах, смотрите немного рассеянным взглядом, как бы «насквозь, на затылок».
2 Как вариант – то же самое упражнение, но смотрите в монитор компьютера на красное пятно на чёрном фоне. Кстати, само чёрно красное оформление полезно в плане психологии само по себе. Так что дизайн сайта выбран не случайно. Вообще говоря, поработав так со взглядом вы так же обнаружите эффект в плане общения с противоположным полом.
Продолжая тему взгляда, стоит обратить внимание на бойцов смешанных единоборств, особенно на Сергея Харитонова. Посмотрите на его выходы на ринг в маскхалате и голубом берете десантника. Запомните его взгляд, выражение лица. Скопируйте повторите его. Воспроизведите его перед спаррингом или боем.
Если перед боем в голове крутится «всякое», успокоиться можно следующим образом: чертите в воздухе обеими руками разные фигуры. Например, правой рукой квадрат, а левой – треугольник. Это не так просто, внутренний диалог «замолкнет».
В плане подготовки к реальному бою, очень много зависит от инструктора. Должна быть фоновая вербальная накачка. На тренировках всегда чётко осознавайте, свыкайтесь с мыслью, что в случае необходимости эти приёмы будете применять, спасая жизнь, честь и достоинство, защищая себя и своих близких. Я использую фоновую музыку. Во многих залах инструктора любят ритмичные треки, я же использую постоянно один и тот же диск с песнями «Голубых Беретов», в которых так или иначе поётся о смерти и мужском боевом выборе. Отдельной строкой упомяну регулярно практикуемое упражнение: двухминутное удержание ног, при этом песня выбирается особо. Что интересно, если поётся о гибели ребят (песни «Память», «Вы рядом с нами», «Синяя река»...), ноги ещё никто не опустил. Со временем даже тихая музыка записывается на подкорку, используйте этот приём.
В заключение скажу, что психологическая подготовка, как и всё в тренировочном процессе – это ОБДУМАННАЯ И ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА над собой. Изучайте литературу, экспериментируйте, слушайте старших товарищей. Но помните, здесь, как нигде, всё очень индивидуально.
Источник
Академия Боевых Искусств
"Южный Будокан"
Комментарии
Отправить комментарий